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為什么你一學習就犯困

 導語:孩子學習犯困是很常見的現象,很多家長理解為孩子不愛學習,很頭疼。這其中是有科學道理的。當你了解之后,就能理解孩子了,你小的時候學習不犯困嗎?你現在學習不犯困嗎?掌握其中的規律,有助于調動孩子的學習積極性。
最近父母又逼著王子去報考公務員,說什么公務員工作穩定,福利好。王子說服不了父母,只能買些教材硬著頭皮來學,可是每次看不了幾頁就開始犯困,這是什么原因造成的呢?如果你和王子有同樣的困惑,那就一起往下看吧。

困,是身體和精神產生疲勞的表現。其實玩也會導致疲勞,只要你在玩和學習中投入同樣的注意力,一段時間后都會感覺到疲勞。它們最大的區別在于,多數情況下,學習是邊學邊累,而玩是玩完了才累。

好像很不公平?沒轍,這是兩者的獎勵機制不同導致的。

以電腦游戲為例,在很多的游戲進程中,各式各樣的獎勵不斷出現,如經驗、金錢、裝備等,這些游戲的正面反饋,促進人腦內相關的神經遞質如多巴胺(一種神經傳導物質,幫助細胞傳送脈沖,負責大腦的情緒、感覺等)等的釋放,讓人感到喜悅,同時也使得神經興奮性增加。于是人愿意一直追求這種喜悅感,并繼續玩下去以保持這種神經興奮。

此外,多數游戲的刺激性也會促使體內的某些激素如腎上腺素等的釋放,使心跳加快、代謝增強,這樣血液能更有效地輸送到大腦和肌肉中,保證氧含量,帶走代謝廢物——總之一句結束,刺激性的反饋一消失,失去為了保持神經興奮和身體緊張而消耗的能量,就會導致疲勞。

相比之下學習真地枯燥得多。在多數學習過程中,我們不會馬上得到獎勵。即使好好學習會帶來的一些好的結果,例如考試成績好、工作出色,那也要很久以后才能體現出來。而且大多數時候,我們對所學的內容興趣并不大,更多只是為了應付,應付作業、應付考試、應付考研,這些并非我們能產生喜悅感并真正想去做的事情,都難以對大腦產生足夠的刺激,所以在學習的過程中,即使注意力只集中了半個小時,也會慢慢地就感覺到疲倦。

所以,玩比學習的時候更精神,不是你的錯,不過是與生俱來的天性。純靠毅力去克服這種天性,并非一件明智的事情,不過我們可以用點小手段,來避免學習犯困。

1、在自己狀態最佳并且最容易避免打擾的時間段學習。半夜以后全家甚至鄰居都睡覺了之后,非常安靜,不會被打擾的時候,無論是讀書還是寫東西還是趕工作,都是這個時候效率最高。

2、一邊學習一邊吃東西。學習的過程中,如果出現犯困,不妨用零食來建立獎勵機制,這樣學習就有了類似玩游戲的效果。

3、找一個或者幾個擁有更強專注力和自控力的同伴一起讀書。當周圍的人都開始認真學習時,人也會趨于與環境保持同步,進入認真學習的狀態。

4、制定有規律的日程安排并且盡量嚴格地參照執行。如果你養成良好的讀書習慣,有一個規律的時間表,就會比較容易靠慣性使自己照著日程安排運行。有很多習慣,一旦堅持,譬如說跑步、譬如說上教堂,如果每天或每周到這個時間,你都要去做這件事,那么當這個時間又到了,你又該去了,就很自然而然地會去。一旦這個時間表被破壞,譬如說某天覺得今天有點累不想去跑步了,那么到下一次該跑步的時候,我們會更容易縱容自己犯懶。很多時候,一件事一直堅持著也就堅持下去了,一旦慣性停止運作了,很容易就全盤崩潰,再開始繼續進行仿佛是件非常困難的事了。

結語:

不論是勉強自己去學習,還是勉強自己的孩子去學習,都不是科學的辦法,只有在學習中,不斷地獲取精神獎勵,才能一直保持愉悅。所以說,興趣才是最好的老師。

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